カフェインレスコーヒーが注目を集めています。
健康志向の方や、カフェイン摂取を控えたい人々のニーズに応える飲み物ですが、どのような効果やデメリットがあるのでしょうか？
編集部
この記事では、カフェインレスコーヒーについて詳しく解説していきます。
目次
カフェインレスコーヒーの効果
カフェインレスコーヒーは、カフェインを含む通常のコーヒーから90％以上のカフェインを除いたものです。
カフェインレスコーヒーの特徴や効果、そしてデメリットについて理解することで、自分に合った飲み方を見つけることができるでしょう。
カフェインレスコーヒーの健康効果
編集部
カフェインレスコーヒーには、以下のような健康効果があると言われています。
抗酸化作用
カフェインレスコーヒーにも、通常のコーヒーと同様に抗酸化物質が含まれています。
この抗酸化物質は、体内の有害な活性酸素を中和し、細胞の酸化ストレスを軽減するといった働きがあり、アンチエイジングの効果が期待できます。
睡眠の質の向上
カフェインレスコーヒーを飲むことで、過剰なカフェインの摂取を控えることに繋がるため、睡眠の質が向上します。
特に、カフェインに敏感な人や、夜遅くにコーヒーを飲む習慣がある人にとっては、カフェインレスコーヒーへ切り替えをすることによって良質な睡眠を取ることができます。
消化器系への負担軽減
カフェインには胃酸の分泌を促進する作用があるため、胃腸の弱い方にとっては負担になりますが、カフェインレスコーヒーなら、カフェインを90％以上取り除いているため、胃腸の負担が軽減されます。
血圧への影響が少ない
カフェインには一時的に血圧を上昇する作用がありますが、カフェインレスコーヒーだとカフェイン含有量が少ないため、高血圧が気になる方にも比較的安心して飲んでいただけます。
カフェインレスコーヒーのダイエット効果
編集部
カフェインレスコーヒーには、ダイエットに関連する以下のような効果が期待できます。
カロリーが控えめ
カフェインレスコーヒーは、ブラックで飲める通常のコーヒーと同様にほぼカロリーゼロです。
砂糖やミルクを控えめにすることで、カロリー摂取を抑えられます。
適度に水分が補給できる
コーヒーは利尿作用があるため水分補給には適していないと思われがちですが、カフェインレスコーヒーならカフェインを90％以上取り除いているので、適度に水分補給をすることができます。
食欲抑制の効果
コーヒーに含まれるカフェインには、食欲を抑制する効果があるとされています。
カフェインがわずかに入っているカフェインレスコーヒーでも、同様の効果があるとされています。
代謝アップ
カフェインには代謝アップ効果がありますが、カフェインレスコーヒーでも同様に代謝アップの効果が期待できます。
カフェインレスコーヒーのデメリット
カフェインレスコーヒーには多くのメリットがありますが、同時にいくつかのデメリットもあります。
カフェインレスコーヒーのデメリット面もきちんと理解しておくようにしましょう。
カフェインレスコーヒーの副作用
カフェインレスコーヒーの副作用やデメリットは、通常のコーヒーと比べると少ないですが、まったくないわけではありません。
特に以下のような点に注意が必要です。
- 消化器系への影響
カフェインレスコーヒーでも、多少含まれる酸が胃腸に刺激を与える可能性があります。
胃腸が弱っている場合は、カフェインレスコーヒーも控えるようにしましょう。 - 睡眠への影響
通常のコーヒーと比べて、カフェインレスコーヒーはカフェインの含有量が大幅に減少しているものの、完全にゼロではありません。
カフェインに特に敏感な方は、睡眠に影響が出る可能性があるため、避けた方が良いかもしれません。 - アレルギー反応
カフェイン除去の過程で使用される化学物質に対して、まれにアレルギー反応を示す人もいます。
違和感を感じた場合は、すぐに摂取を中止して、医師に相談しましょう。 - 利尿作用
カフェインレスコーヒーでも、少しの利尿作用があります。
頻繁に飲む場合は、トイレに行く回数が増える可能性がある点に注意が必要です。 - 栄養素の減少
カフェインを除去する過程で、本来のコーヒーに含まれる栄養素の一部が失われている可能性があります。
通常のコーヒーと比べると、抗酸化物質の含有量が若干低下することがあり、通常のコーヒーに入っている栄養素を摂取できない可能性があります。
これらの副作用は比較的軽いものですが、体質や健康状態によっては注意が必要な場合もあります。
カフェインレスコーヒーは体に悪い？
カフェインレスコーヒーが体に悪いという明確な証拠はありませんが、「体に悪い」と言われる主な原因に、以下のような点があります。
カフェインの除去方法によるもの
カフェインを除去する際に使用される化学物質や方法によっては、わずかながら健康への影響が懸念される場合があります。
使用される科学物質には多少なりとも敏感になる方もいるでしょう。
そのような方は、パッケージや成分表示などで確認をされることをおすすめします。
添加物によるもの
一部のカフェインレスコーヒーには、風味を補うために添加物が使用されることがあります。
人によってはこれらの添加物が体に合わない場合もありますので、パッケージや成分表示をよく確認しましょう。
過剰摂取によるもの
カフェインレスだからといって、大量に飲んでも問題ないわけではありません。
コーヒーに含まれる酸や、わずかに残っているカフェインが、体に負荷をかける可能性があります。
成分アレルギーによるもの
カフェインレスコーヒーに含まれる成分に対して、アレルギーを持つ場合、過敏な反応を示す恐れがあります。
薬との相互作用
カフェインレスコーヒーでも、一部の薬との相互作用が報告されています。
特に、鉄分の吸収を阻害する可能性があるため、鉄分のサプリメントや薬を服用されている、貧血気味の方や妊婦さんは特に注意が必要です。
カフェインレスコーヒーは多くの人にとっては安全な飲み物とされていますが、その人の健康状態や体質によっては注意が必要な場合もあります。
編集部
また、カフェインレスコーヒーを選ぶ際は、品質の高い製品を選ぶことも重要です。
まとめ
カフェインレスコーヒーは、通常のコーヒーの代替品としてだけでなく、新しいコーヒーの楽しみ方を提供してくれます。
また、カフェインレスコーヒーの効果や、体への影響について理解しておくことで、自分に合った飲み方を見つけることができます。
編集部
健康的な生活の一部として、カフェインレスコーヒーを楽しんでみてはいかがでしょうか。
