コンビニで見つかる胃に優しい食べ物！消化に良いおすすめ食品をコンビニ別に紹介

胃の調子が悪いときに、何を食べたらいいのか迷った経験はありませんか？

特に外出先では、胃に優しい食事を見つけることが難しいことも多いです。

しかし身近なコンビニでも、おかゆや茶碗蒸しなど胃に優しい食品を見つけられます。

この記事では、コンビニごとのおすすめ商品も紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

編集部

胃の調子が悪いときでも安心して食べられる、おすすめの商品を見ていきましょう。

胃に優しいコンビニ食品とは？

まずは、胃に負担が少ない食べ物の特徴について見てみましょう。

コンビニで胃に優しい食べ物を選ぶときのポイントについても、併せて解説します。

胃に負担が少ない食べ物の特徴

胃に優しい食べ物は消化に時間がかからず、胃酸の分泌を過度に促さないのが特徴です。

特に消化の良さは重要で、よく噛んで食べることで唾液と混ざり合い、さらに消化を助けてくれます。

また温かい食べ物は胃腸の動きを促進し、消化を良くする効果が期待できます。

コンビニで胃に優しい食品を選ぶ際のポイント

コンビニには様々な食品が並んでいますが、胃に優しい食品を選ぶ際は、以下のポイントを意識すると良いでしょう。

添加物や調味料が多く使用されていると、胃に負担がかかってしまうので、避けるようにしましょう。

また温かい食べ物は胃腸の働きを助ける効果があるため、温めて食べられる商品を選ぶのもおすすめです。

コンビニで買える胃に優しい主食

胃の調子が悪いときこそ、消化の良い主食を選ぶことが重要です。

ここでは、セブンイレブン・ファミリーマート・ローソンなどのコンビニで買える胃に優しい主食を紹介します。

おかゆ・雑炊

おかゆは、お米を柔らかく炊いているため消化が良く、胃への負担が少ないです。

白がゆは最も胃に優しく、梅がゆには食欲を促す効果が期待できます。

雑炊タイプは具材が入っているため栄養バランスが良く、体力が少し回復してきた時におすすめです。

コンビニ別のおすすめなおかゆ・雑炊は、以下の通りです。

セブンイレブン：たまごがゆ

国産コシヒカリとセブンプレミアムこだわり新鮮たまごを贅沢に使用し、かつお節エキスで風味豊かに仕上げられています。

価格：108円（税込）

ファミリーマート：鮭と三つ葉の彩り豊かな　紅鮭がゆ

厳選された紅鮭と新鮮な三つ葉を使用した、彩り鮮やかな雑穀米入りのおかゆです。

フリーズドライなので、お湯を注ぐだけで簡単に本格的なおかゆを楽しめます。

価格：198円（税込）

ローソン：白がゆ

ローソンの白がゆは、国産コシヒカリをふっくら丁寧に炊き込んだシンプルなおかゆです。

白がゆの他にも、梅がゆ・玉子がゆなどの味があるので、好みに合わせて選べます。

価格：108円（税込）

うどん

麺類の中でも、うどんは消化が良く胃に優しい食べ物として知られています。

シンプルな具材の温かいうどんを選ぶことで、胃への負担を最小限に抑えることができます。

コンビニ別のおすすめなうどんは、以下の通りです。

セブンイレブン：あごだしが決め手　五島手延べうどん

特別な製法で作られた「五島手延べうどん」と、香り豊かなあごだしを使用した特製つゆが特徴のうどんです。

具材がシンプルなので、胃への負担が抑えられます。

価格：486円（税込）

ファミリーマート：鰹節の香るつゆで食べるうどん

かつお節とうるめいわし節から丁寧に引き出された出汁と醤油が織りなす深い味わいのつゆに、コシのある香り高い麺を合わせたうどんです。

茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都の一部店舗で購入できます。

価格：429円（税込）

ローソン：きつねうどん

国産小麦を使用し、出汁を効かせた大判きつねが特徴のうどんです。

七味が別添えされていますが、胃への負担になるため、胃の調子が悪い時は使用しないようにしましょう。

価格：538円（税込）

パン（柔らかいものがおすすめ）

胃の調子が悪いときは、固いパンや油分の多いパンを避け、できるだけ消化しやすいものを選びましょう。

食パンやロールパンなどの柔らかいパンは、胃液の分泌を過度に促さず、消化も比較的スムーズです。

またパンは少しずつ時間をかけて食べることで、胃への負担を軽減することができます。

セブンイレブン：７プレミアム　たまご蒸しパン

ふんわりとした生地としっとりとした食感に、たまごの自然な甘みが溶け込んだ優しい味わいが楽しめます。

シンプルな味で柔らかいので、胃に負担がかかりにくいです。

価格：108円（税込）

ファミリーマート：たまご蒸しパン4個入

ファミリーマートのたまご蒸しパンは、小さなサイズで食欲が湧かない時にも食べやすいです。

1つずつゆっくりと食べることで、胃への負担を抑えられます。

価格：178円（税込）

ローソン：国産小麦のバターロール　4個入

国産小麦を70％使用した、生地が美味しいシンプルなバターロールです。

ロールパンを選ぶ際は、中に何も入っていないプレーンのものを選ぶようにしましょう。

価格：138円（税込）

コンビニで買える胃に優しいおかず・スープ

主食に合わせて食べるおかずやスープも、胃への負担が少ないものを選ぶことが大切です。

コンビニには、温めるだけで食べられる優しい味付けのおかずやスープが多く用意されています。

茶碗蒸し

コンビニの茶碗蒸しは、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるのが魅力です。

たまごのタンパク質は良質で消化も良く、だしの旨味が食欲を刺激します。

具材も柔らかく煮込まれているため、胃への負担が少ない食べ物として重宝されています。

セブンイレブン：７プレミアム茶碗蒸し

７プレミアム茶碗蒸しは、卵の風味とだしの味わいが楽しめます。

他にも「かつお出汁香る海老入り豆乳茶碗蒸し」がありますが、胃腸の調子が悪い時はシンプルな「７プレミアム茶碗蒸し」を選ぶのがおすすめです。

価格：278.64円（税込）

ファミリーマート：和風だし香る茶碗蒸し

ファミリーマートの和風だし香る茶碗蒸しは、えび・鶏肉・たけのこ・しいたけ・銀杏の具材が含まれています。

温めて食べることでより美味しく、消化しやすくなります。

価格：239円（税込）

ローソン：海老入り茶碗蒸し

ローソンの海老入り茶碗蒸しは、鰹・昆布・椎茸・あごエキスを使用した4種の重ねだしが特徴です。

具材には、海老、椎茸、筍、銀杏が使用されています。

価格：189円（税込）

おでん

おでんの具材は、食材によって消化のしやすさが異なります。

コンビニで手軽に買えるおすすめのおでんは、以下の通りです。

濃い味付けの練り物は避け、だしの旨味を活かしたシンプルな味付けのものを選びましょう。

スープ・ポタージュ

コンビニには、野菜の甘みを活かした優しい味付けのスープが豊富に揃っています。

温かいスープは体を内側から温め、胃腸の働きを助けてくれます。

また水分補給と同時に少量の塩分も補給できるため、体調が優れないときの食事として最適です。

セブンイレブン：彩り野菜のコンソメスープ　菜彩鶏肉使用

セブンイレブンの彩り野菜のコンソメスープは「岩手県産菜彩鶏肉」を使用しています。

彩り野菜がたっぷり入っていて、食欲がなくてもサラッと食べやすいスープです。

価格：321.84円（税込）

ファミリーマート：かぼちゃのスープ

ファミリーマートのかぼちゃのスープは、糖度12度以上のほめられかぼちゃを使用しています。

かぼちゃの甘みがしっかりと感じられ、食欲がない時でも手軽に食べられるのが嬉しいポイントです。

価格：248円（税込）

ローソン：野菜を食べるポトフ

野菜を食べるポトフは、ナチュラルローソンで購入できます。

ブロッコリー・にんじん・じゃがいも・コーンの4種類の野菜が入っています。

価格：397円（税込）

コンビニで買える胃に優しい飲み物

飲み物選びも、胃の調子を整えるうえで重要なポイントとなります。

適切な飲み物を選ぶことで、胃の調子を整え、回復を促すことができます。

白湯やお茶

白湯は胃腸を温め、消化を促進する効果が期待できます。

お茶を選ぶ際は、カフェイン含有量に注意が必要です。

刺激の強い緑茶や紅茶は避け、優しい味わいのほうじ茶や玄米茶がおすすめです。

編集部

生姜茶には体を温める効果があり、胃腸の調子を整えるのに役立ちます。

リンゴジュース

リンゴジュースは、胃の粘膜を保護する効果があるとされています。

適度な酸味は食欲を促進し、水分補給にも適しています。

ただし、冷たすぎるものは避け、常温か少し冷やした程度のものを選びましょう。

リンゴジュースは果糖が含まれているため、一度に大量に飲むことは避けましょう。

少量ずつ、食事と一緒に飲むことで、より効果的に胃の調子を整えられます。

乳酸飲料やヨーグルトドリンク

乳酸菌飲料やヨーグルトドリンクは、胃腸の調子を整えるのに役立つ善玉菌を補給することができます。

乳酸菌飲料は、一日を通して少しずつ飲むことで効果的です。

朝一番や食前に飲むことで、胃腸の働きを整えやすくなります。

まとめ

胃の調子が悪いときでも、コンビニで適切な食品を選ぶことで、無理なく食事ができます。

胃に優しい食品を選ぶ際の重要なポイントをまとめておきましょう。

体調が回復してきた時は、徐々に通常の食事に戻していくようにしましょう。

コンビニの商品は日々新しいものが登場しているので、定期的にチェックして、自分に合った商品を見つけるのがおすすめです。

編集部

体調が優れないときこそ、食事選びが大切です。
この記事を参考に、胃に優しい食品選びをしていただければと思います。