ルイボスティーの効果とは？ルイボスティーの成分が持つ健康への効能など詳しく解説！

健康や美容に良い飲み物として人気が高まっている、ルイボスティー。

毎日飲んだ結果「便秘が解消した」「高血圧が改善した」など、嬉しい効果を実感している人も少なくありません。

そこで今回は、ルイボスティーの効果について詳しく解説します。

また「肝臓に悪い」という噂や、飲んではいけない人についても紹介するので、ぜひ参考にしてください。

ルイボスティーとは？どんなお茶なの？

ルイボスティーは南アフリカ原産のハーブティーで、その豊富な健康効果から世界中で注目されています。

ノンカフェインで飲みやすいのはもちろん、抗酸化作用をはじめとする多くのメリットが期待できるのが魅力。

ここでは、そんなルイボスティーの基本情報と健康効果について詳しく解説します。

ルイボスティーの基本情報

ルイボスティーとは、南アフリカのセダルバーグ山脈周辺で育つマメ科の植物「ルイボス」から作られたお茶のこと。

ルイボスティーの赤褐色は発酵の過程で自然に生じるもので、香ばしさと優しい甘みが特徴です。

近年では、健康志向の高まりとともに世界中で人気が拡大し、日本ではペットボトル飲料として手軽に購入できるほど身近な存在になっています。

ルイボスティーの特徴

ここからは、ルイボスティーが持つ特徴について詳しく解説します。

ノンカフェイン

ルイボスティーの大きな特徴は、茶葉にカフェインが含まれていないことです。

人工的にカフェインを取り除いたデカフェとは異なり、自然由来のノンカフェインなので安心して飲めます。

編集部

特に妊娠中や授乳中の女性、カフェインを避けたい人にとって、ルイボスティーは最適な飲み物だといえるでしょう。

また神経を興奮させるカフェインを含まないルイボスティーは、夜に飲んでも睡眠を妨げる心配がないのも嬉しいポイントです。

低タンニン

ルイボスティーは、タンニンの含有量が少ないため胃に優しく負担をかけにくいことが特徴です。

また、タンニンは渋みを感じる原因でもあるため、そのタンニンが少ないことからまろやかで飲みやすい味わいが魅力です。

SOD酵素

ルイボスティーには、強力な抗酸化作用を持つ「SOD酵素（スーパーオキシドディスムターゼ）」が豊富に含まれていることが特徴です。

そのため、SOD酵素を含むルイボスティーを飲むことで、健康維持や美肌効果が期待できるでしょう。

さらにSOD酵素には、下記のような素晴らしい効果もあるとされています。

編集部

SOD酵素は加齢と共に減少するため、ルイボスティーを日常に取り入れることで、不足しがちなSOD酵素を効率良く補えるでしょう。

ルイボスティーの効果について

ルイボスティーはただ美味しいだけではなく、健康や美容の面でさまざまな良い効果があることで知られています。

ここでは、ルイボスティーにどのような効果があるのかについて詳しく紹介します。

ルイボスティーを飲み続けるとどんな効果があるの？

健康や美容に関するメリットがあるルイボスティーは、飲み続けることでより効果を実感できます。

それぞれの効果について、詳しく見ていきましょう。

便秘が改善する

ルイボスティーを飲み続けると、便秘が改善する効果を得られます。

便秘を改善するためには、まず、腸内環境を整えることが大切。

ルイボスティーにはポリフェノールやミネラルが豊富に含まれており、腸の動きを活性化させるため、便秘解消に効果があるといえるでしょう。

また善玉菌を増やして腸内フローラのバランスを保つことで、便がスムーズに排出され、腸内環境を健康的に保ちます。

便秘解消に効果があるルイボスティーを毎日飲むことで、腸内の調子が整い、便秘の症状が和らいでいくでしょう。

肌の状態が良くなる

ルイボスティーを飲み続けると、豊富に含まれる抗酸化物質が肌の老化を防いでくれる効果があります。

さらにルイボスティーには亜鉛やカルシウムといったミネラルが含まれており、これらが新陳代謝を活性化させ、肌のターンオーバーを正常化します。

毎日の習慣としてルイボスティーを飲めば、内側から肌の調子が整い、透明感のある健康的な肌を目指すことができるでしょう。

編集部

忙しい現代女性にとって、ルイボスティーは美容と健康を同時にサポートできる頼もしい飲み物です。

リラックスできる

ルイボスティーを飲み続けると、リラックス効果が得られます。

編集部

多忙な日々を送る人にとって、ルイボスティーは手軽で効果的なリラクゼーションアイテムとなるはずです。

むくみが軽減する

ルイボスティーを飲み続けると、むくみを軽減する効果が期待できるでしょう。

この効果の鍵となるのは、ルイボスティーに豊富に含まれているカリウム。

毎日の習慣としてルイボスティーを取り入れると、健やかな日常生活をサポートしてくれるでしょう。

アレルギー症状が軽くなる

ルイボスティーを飲み続けることによる効果として、アレルギー症状が緩和することがあげられます。

これには、ルイボスティーに含まれる「クエルセチン」の効果が深く関わっています。

またルイボスティーに含まれる抗酸化成分は免疫力を高める効果があり、アレルギー反応を抑える助けとなります。

そのため、ルイボスティーを飲むとアレルギー症状の軽減だけでなく、体質の改善にも効果があるとされているのです。

編集部

アレルギー症状に悩んでいる人は、ぜひルイボスティーを取り入れてみてくださいね。

消化を促進する

ルイボスティーを飲み続けると、消化を促進する効果が得られます。

ルイボスティーに含まれるポリフェノールは、腸内環境を整える成分のひとつ。
ポリフェノールの働きによって腸内の善玉菌が増え、消化がスムーズになるのです。

またルイボスティーには胃腸の炎症を抑える働きがあり、胃もたれや膨満感の軽減にも役立ちます。

食事の後に一杯のルイボスティーを飲めば胃腸への負担が和らぎ、より効率的に消化をサポートできるでしょう。

高血圧を予防する

ルイボスティーには抗酸化成分が含まれているため、飲み続けると高血圧の予防効果が期待できるでしょう。

また、ルイボスティーには血圧調整に関与するアンジオテンシン変換酵素（ACE）の働きを抑制する効果があり、血圧上昇のリスクを軽減するとされています。

編集部

高血圧に悩んでいる人は、日常的にルイボスティーを摂取することが心血管系の健康維持に役立つでしょう。

ルイボスティーには副作用があるって本当？肝臓や腎臓に悪いと言われる理由について

ルイボスティーは健康に良いとされる一方で、「肝臓や腎臓に悪い」といった噂があるのが気になるところですよね。

しかしルイボスティーは「ノンカフェイン・低タンニン」なので、身体への負担が少ないことが特徴です。

また腎臓結石のリスクを高める「シュウ酸」も含んでいないため、肝臓や腎臓に悪いといったことはありません。

ただし大量にルイボスティーを飲むと、鉄分の吸収を妨げる恐れがあるため注意が必要です。

安心してルイボスティーを飲むには、適量を守ることが大切です。

1日の適量はおよそ1リットルなので、飲みすぎないように注意してください。

ルイボスティーの飲み方とは？効果をより高める飲み方がある！

ルイボスティーは健康や美容に役立つハーブティーですが、飲み方次第でその効果をさらに引き出せます。

ここではルイボスティーの基本的な飲み方と、効果をより高めるためのコツを紹介します。

ルイボスティーの基本的な飲み方

ルイボスティーはホットでもアイスでも楽しめますが、基本的にはホットで飲むのがおすすめです。

これはルイボスティーをしっかりと煮出すことで、抗酸化作用があるポリフェノールを効果的に抽出できるため。

以下では、ルイボスティーの基本的な飲み方を紹介します。

健康に良いポリフェノールを抽出できるよう、最低でも5分は煮出しましょう。

優しい風味のルイボスティーには、ミルクやはちみつも良く合います。

ルイボスティーの効果をより高める飲み方

ルイボスティーの効果を最大限に引き出すには、飲み方や飲むタイミングに工夫が必要です。

さらに蜂蜜やレモンを加えることで、風味を変えつつビタミンCを補い、美肌効果をアップさせることも可能です。

冷え性の方は、生姜をプラスして飲むことで体をさらに温められます。

編集部

ルイボスティーはアレンジ次第で楽しみ方が広がるので、自分のライフスタイルに合わせて取り入れてみてください。

ルイボスティーがおすすめな人と飲んではいけない人とは

ルイボスティーはその豊富な健康効果から、多くの人におすすめのハーブティーだといえます。

しかし、一部の人には注意が必要な場合もあるため、ここでは、ルイボスティーがおすすめな人と飲んではいけない人について詳しく解説します。

ルイボスティーがおすすめな人

まず、ルイボスティーがおすすめな人についてお伝えします。

カフェインを控えている人

ルイボスティーはカフェインを含まないため、下記のように、カフェイン摂取を避けたい人におすすめです。

• 妊娠中の人
• 授乳中の人
• 子ども
• 胃が荒れやすい人

肌の状態を良くしたい人

ルイボスティーは、美肌を手に入れたい人におすすめです。

強力な抗酸化作用を持つポリフェノールやSOD酵素が、細胞の老化を防いで肌のハリや透明感を維持します。

またルイボスティーに含まれるミネラルは、肌のターンオーバーをサポートし、健康的で若々しい肌を保つために欠かせない成分なのです。

編集部

乾燥やくすみが気になる方は、肌を整える日常の美容習慣としてルイボスティーを飲むと良いでしょう。

ストレスが多い人

ルイボスティーは、ストレスが多い人におすすめの飲み物です。

マグネシウムやカリウムといった豊富なミネラル成分が神経を落ち着かせるため、リラックス効果が得られます。

特に忙しい毎日を過ごしてストレスや疲労がたまっている人は、ルイボスティーでリフレッシュする時間を設けると良いでしょう。

ダイエットをしている人

ルイボスティーはノンカロリーなので、ダイエット中の人におすすめです。

さらに体内の代謝を促進して脂肪燃焼をサポートするポリフェノールが含まれている点も、魅力のひとつ。

運動前や食事の際に取り入れることで、より効率的にダイエット効果を得られるでしょう。

ルイボスティーを飲んではいけない人

ルイボスティーは多くの健康効果が期待できる一方で、特定の状況に該当する方には注意が必要です。

ここでは、ルイボスティーの飲用を控えるべき人についてお伝えします。

アレルギーがある人

ルイボスティーは、過剰摂取によってアレルギー反応が出る恐れがあるため注意が必要です。

特に植物性食品にアレルギーを持っている人は、ルイボスティーでもアレルギー反応が出る可能性があるといえます。

初めて飲む際は少量から始め、体調に異変を感じたらすぐに摂取を中止して医師に相談してください。

鉄分を吸収しにくい人

鉄分を吸収しにくい人は、ルイボスティーを飲むのを控えた方が良いでしょう。

ルイボスティーにはタンニンが少量含まれており、この成分が鉄分の吸収を妨げる場合があります。

そのため貧血気味の人は、ルイボスティーの飲用を控えるか、食事と時間をずらして摂取するよう工夫が必要です。

特に鉄欠乏性貧血の方は、ルイボスティーではなく鉄分を補える別の飲み物を選ぶほうが良い場合もあるでしょう。

体調や健康状態に応じて、適切に判断してください。

たくさんの嬉しい効果を持つルイボスティーを生活に取り入れよう！

今回は、ルイボスティーの効果について解説しました。

ルイボスティーには、便秘解消や肌質改善など、健康と美容に嬉しい効果がたくさんあります。

肝臓や腎臓に悪いと言われることもありますが、適量を守って飲めば、デメリットはほぼないといえます。

毎日の習慣として生活にルイボスティーを取り入れ、ヘルスケアに役立ててくださいね。